• Mindset

Проверенные способы работы с концентрацией и вниманием.


Для чего нам нужно внимание?


Внимание нам нужно для работы. Рассеянный человек выполняет все в хаотичном порядке и не может сконцентрироваться на одном. Ежедневно, что бы мы не делали и где бы мы не находились, мы не обходимся без внимания. Переходим дорогу? Возвращаемся поздно домой? Готовим кушать рядом с огнем? Нам всегда с детства говорили взрослые: Будь внимателен!


Что происходит в школе?


Если ребенок не внимательно слушает учителя, то не может принять всю информацию. Со временем пропуская одну тему за другой, пропадает желание учиться, часто портиться поведение. То, что мы не понимаем нам становиться не интересно.


Компьютер, телефон, телевизор — это все что нас приводит к рассеянности. Если я читаю новости в интернете, могу не услышать, что мне говорят. Сколько случаев, когда человек при ходьбе, смотря в экран телефона не замечал препятствия на пути.


Нарушение способности к концентрации внимания носит название. «рассеянность внимания".


Концентрация — это способность эффективно фокусировать наше внимание на задании, которое мы выполняем. Не можем сфокусироваться на чтение книг, часто теряем вещи. Так же появляются проблемы с перепадами настроения.


Все мы знаем, как важно концентрированное внимание.

Когда уровень концентрации внимания оптимален, нам легче выполнять работу, мы делаем меньше ошибок и тратим на неё меньше времени, лучше запоминаем информацию.


Чаще всего проблемы с вниманием возникают на фоне синдрома дефицита внимания — проблемы, которая возникает не только у детей, но и взрослых. Неврологи рассматривают синдром как хроническое нарушение, для которого нет эффективного лечения. Кроме как с помощью простых игр и специальных техник.


Причины и проблемы с концентрацией, и внимание:


1. Сон


2. Питание


3. Переутомление


4. Гормональные изменения


5. Физическая боль


6. Медикаменты, сигареты, наркотики, алкоголь


7. Старческие изменения


8. Индивидуальная способность концентрироваться


Проверенные способы работы с концентрацией и вниманием.


Есть много различных способов, когда мы рассеяны. Достаточно переключиться и сделать гимнастку для мозга, при помощи рук. Это кинезиологические упражнения, можно делать самые легкие. Например: Упражнение "Ухо - нос": Левая рука - взяться за кончик носа, правая рука - взяться за правое ухо. По команде отпустить ухо-нос, хлопнуть в ладоши и поменять положение рук "с точностью наоборот" и т. д.

Когда я разрабатываю программы,не важно детям или взрослым, всегда включаю разные варианты, в зависимости от возраста и над чем работаем.


Есть ещё метод, который возможно вы знаете. Тест "Струпа". Джон Ридли Струп был американским психологом и его метод обширно используют в психологии, для определения гибкости мышления.


Внимательно посмотрите на список и назовите цвет каждого слова! Назвать нужно цвет, а не слово!


Ну еще одно упражнение. Посмотрите на картинку, она станет абсолютно неподвижной, если сосредоточить взгляд в одной точке. Таким образом прекрасно развивается концентрация и устойчивость вашего внимания. Попробуйте «остановить» картинку на 1-2 минуты.





Используйте эти простые техники каждый день, развивайте свое внимание и концентрацию!

Tatyana Popova©


Тестирование памяти:


 Онлайн Центр неформального образования 

"Образование будущего"

  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram

 Messenger: MemoryUPcenter 

memoryupcenter@gmail.com  

©2019  Все права защищены.